Jesienna aura z pewnością nie zachęca do treningów na świeżym powietrzu, ale mimo wszystko warto się do nich zmotywować. Wynika to z faktu, że uprawianie sportu w niesprzyjających warunkach (chłód, deszcz, wiatr itp.) znacznie wzmacnia odporność poprzez hartowanie organizmu oraz przyspiesza spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Należy jedynie pamiętać o odpowiednim ubraniu – najlepiej obejmującym kilka warstw. Jego podstawowym elementem powinna być zawsze męska i damska bielizna termoaktywna.
Na trening jesienna porą w plenerze warto zakładać kilka warstw ubrań – to podstawowa zasada. Najlepiej w trudnych warunkach pogodowych sprawdza się odzież termoaktywna, wykonana z syntetycznych tkanin w postaci poliestru, poliamidu lub polipropylenu. Odznacza się ona bowiem dobrym odprowadzaniem wilgoci (nasza skóra pozostaje sucha, nawet w trakcie intensywnego wysiłku), a jednocześnie gwarantuje komfort cieplny na optymalnym poziomie. Ponadto zapewnia maksymalną swobodę ruchów (brak szwów i elastyczny krój), nie podrażnia, a także wykazuje działanie bakteriobójcze. Oto zalecane warstwy:
– bielizna termoaktywna – gruba, najlepiej wykonana z tzw. mikropolaru (w przypadku kobiet niezbędny jest specjalny stanik sportowy)
– spodnie – ocieplane legginsy (ściśle przylegające do ciała), ewentualnie spodnie dresowe
– koszulka – koniecznie z poliamidu lub polipropylenu, doskonale dopasowana do kształtu ciała
– bluza z długim rękawem – wzmacniana elastanem (alternatywą w nieco cieplejsze dni jest bezrękawnik)
– kurtka – np. typu softshell, dobrze chroniąca przed wiatrem
– obuwie – antypoślizgowe, ze wzmacnianą podeszwą i dodatkowymi kolcami, zapewniającymi optymalną przyczepność do podłoża; wiele ciekawych modeli znajdziemy w ofercie m.in. tego sklepu internetowego: https://runshop.pl/obuwie-damskie-do-biegania,mizuno,c10.html
elementy dodatkowe – ocieplacze, czapka, rękawiczki, opaska na uszy itp.
