Szybka utrata wagi jest bardzo powszechnym celem, ale jest też jednym z najtrudniejszych do osiągnięcia. Kluczem do szybkiej utraty wagi jest spalanie większej ilości kalorii niż się spożywa. Można to osiągnąć jedząc mniej i ćwicząc więcej, ale w praktyce dla większości ludzi jest to łatwiej powiedzieć niż zrobić.
Istnieje kilka sposobów, aby przyspieszyć swój metabolizm i spalić więcej kalorii za pomocą jedzenia i ćwiczeń. Oto cztery wskazówki dotyczące szybkiej utraty wagi:
Białko ma wyższy efekt termiczny, co oznacza, że zajmuje więcej energii dla organizmu, aby go strawić w porównaniu do tłuszczu lub węglowodanów, więc spalasz więcej kalorii, gdy jesz pokarmy bogate w białko, takie jak mięso i jaja, zamiast chleba, makaronów i przetworzonej żywności wykonanej z dużą ilością cukru lub mąki.
Do nich należy biały ryż i makaron, ponieważ są one szybko przekształcane w glukozę (cukier we krwi), która podnosi poziom insuliny i powoduje wzrost głodu (co może prowadzić do przejadania się). Jeśli masz cukrzycę typu 2 lub stan przedcukrzycowy, oznacza to ograniczenie soków owocowych lub słodzonych napojów, jak również, ponieważ są one po prostu inną formą cukru!
Woda pomaga organizmowi przetwarzać żywność, dzięki czemu spalasz więcej kalorii. Utrzymuje również sprawnie działający układ trawienny i pomaga czuć się pełnym. Spróbuj wypić szklankę wody przed posiłkiem, zwłaszcza jeśli masz tendencję do przejadania się podczas jedzenia poza domem.
Gdyby powyższe rozwiązania nie pomogły w zrzuceniu wagi, można zawsze się zapisać na specjalne obozy odchudzające, oferowane choćby na witrynie https://mountaincamp.pl/oboz-sportowy-dla-doroslych/.
